achas

En minuts magträning

Kategori: Allmänt

Vill ni topptrimma magmusklerna tycker jag ni ska börja köra Captain's chair. Övningen är effektiv, tränar både de raka och sneda magmusklerna, kan utföras på andra ställen än på gymmet, tar endast en minut att göra (eller längre om man vill) och den kommer att ge dig den platta magen.. så småningom ;) 

Gör såhär:
  • Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla med benen utan att röra vid golvet.
  • Sätt dig på dina händer.
  • Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren ca 6-8 cm från stolen. Sänk dem längsamt och kontrollerat igen.
  • Gör rörelsen minst en minut.

/P

Kommentarer


Kommentera inlägget här: