achas

Ben & Mage

Kategori: Märta

Halloj! Idag har jag jobbat och sedan kört cxworx som Pernilla precis skrev. Körde även ett benpass efter det. Hoppade öven magövningarna på mitt pass eftersom jag fick tillräckligt med magträning på cxen.
Här är mitt ben och magpass:
 
Alla 3 x 8-12
Knäböj med skivstång
Utfall med skivstång
Benpress
Benspark
Sittande lårcurl
Bålrotation med vikt
Benlyft
Omvänd fällkniv med pilatesboll
 
Om mindre än två veckor drar vi ifrån regn och rusk, till 40 grader och soool! 
LÄNGTAR SÅ JAG SPRICKER :D:D:D

Kom alla små kycklingar

Kategori: Pernilla

Väntar på att klockan ska gå lite snabbare så att jag kan åka in till gymmet och köra ett cxworx pass tillsammans med Märta och därefter rpm. Har ni inget för er så kom och träna med oss.. mycket roligare än att bara sitta hemma ;)


Recept

Kategori: Märta

Igår var jag hemma hos fina Linn. Vi tog även en tur till stan på kvällen, där det var sjukt mycket folk, ku :D Det var längesen vi träffades så det var supermysigt!!
Till jobbet idag hade jag med mig en jättegod sallad som var busenkel att göra.
 
Grillad kyckling med fetaost- och melonsallad (4 portioner)
200 g pasta
½ honungsmelon, tärnad
1 gurka, i bitar
200 g körsbärstomater
50 g sallad av olika sorter
250 g kyckling, grillad
2 msk mynta, hackad
100 g fetaost
 
Dressing:
4 passionsfrukter
1 msk honung
4 msk olivolja
salt
 
Tillagning:
Koka pastan och låt den svalna.
Blanda fetaost, melon, gurka, körsbärstomater, salladsblad, mynta, kyckling, och pasta i en stor skål.
Blanda dressingen och smaka av med salt och ringla över salladen.
 
Efter jobbet tränade jag också, och då körde jag triceps, bröst och framsida axlar. Lägger ut vilka övningar jag gör ikväll eller imorgon!

Summertimes

Kategori: Pernilla

Tjabba! Varför ska första meningen alltid vara så svår att få till? Haha. Har i alla fall haft en go dag då jag bl.a. fikat med Julia, solat och tränat. Idag fick det bli en löptur ute i det härliga vädret.. men jag kan nog konstatera att jag + sol + träna=  ingen bra kombination. Imorn blir det däremot andra bullar då jag taggar jobb i några dagar framöver! 

Smögen

Kategori: Märta

Hade goaste dagen på Smögen i söndags med la familia.

Pass 1

Kategori: Allmänt

Idag har jag jobbat och har aldrig sålt så mycket som jag gjorde idag. Personligt rekord hehe ;) sedan var jag och tränade, och idag körde jag bröst, triceps och främre axlar. Dessa övningar gjorde jag:
 
Alla 3 x 8-12
Bänkpress
Lutande hantelpress
Max antal armhävningar x 3
Axelpress stående med skivstång
Drag till hakan
Pushdowns
Tricepspress
 
OCH VÅGA HA RIKTIGT TUNGT!!!
 
/Märtiiis
 
 

Frisörtidning

Kategori: Märta

Hur coolt är det inte att jag hittade mig själv, Linnea och Sara i Sveriges största frisörtidning Frisör?! En bild från Budapest när vi var där :D

Går på repeat

Kategori: Pernilla

 

Gött häng

Kategori: Allmänt

Mys hos Tova med balla kompisar ;)

Be a more powerful you

Kategori: Pernilla

Känner att det är dags för ett inlägg från min sida! Kan börja med att säga hej i alla fall, hej :) Har inte riktigt haft det rätta bloggsuget nu det senaste, får hoppas att det ändrar sig snart! Idag blev det ett cykelpass som tyvärr inte alls gick särskilt bra. Jag hade sådan grym träningsvärk i mina lår så benen hängde tyvärr inte med i rätt tempo, men men.. tog mig igenom passet i alla fall o det är jag glaa för! Imorgon väntas jobb och vad mer får vi se, tjing sålänge :)

Hawaii party!

Kategori: Märta

Ett år

Kategori: Märta

Kom hem från jobbet och åkte hem till Magnus. Där hade han förberett mysigaste middagen eftersom vi firar ett år tillsammans idag! Jag hade skrivit ihop en dikt med rim och en bild på oss som jag ramade in. Kan visa er presenten någon dag :) när klockan blev nio fick Magnus ryck och var sugen på ett springtur, så jag hänkade. Blev en kortare runda på cirka 20 min, men det kändes bra! Nu när man tänker efter är vi väll inte riktigt kloka som firar vår ett års dag med ett svettigt löppass. Men säger som Gunde Svan att det banne mig är kärlek det ;)

-

Kategori: Märta

Min helg har varit supermysig. I lördags jobbade jag och sen åkte vi på kalas för min kusin Peter. Fick godaste smörgåstårtorna!! Idag har jag gymmat (rygg, utsida axlar och biceps. Ska skriva passen som Magnus har gjort till mig någon dag) och nu på kvällen har min family grillat hos familjen Annerhäll på mysiga Hee!
Nu blir det snart sängen för mig eftersom en hård arbetsvecka och Hawaii fest vankas till veckan. Kalajset kommer bli grymt! Good night..
 

True words

Kategori: Märta

Orange

Kategori: Märta

Älskar mitt nya knall orangea läppstift från make up store!

Träningsschema

Kategori:

Jobb och träning har min dag bestått av. Idag blev det gym och efter det ett zumbapass. Zumba är väl inte min starkaste sida, men ändå kul att variera sin träning. Just nu skriver min favorit kille ett träningsschema till mig där fokuset ligger på styrketräning. Ska skärpa mig nu och ta träning och mat på allvar och bli riktigt jävla fit!!

Nails

Kategori: Märta

Nu har jag varit och gjort akrylnaglar och jag är supernöjd!!
 
/Märta