achas

Hårdingar

Kategori: Märta

Trots sovmorgon gick jag och Pernilla upp på ett spinningpass klockan 8. Gick förvånansvärt bra för att vara på morgonen och efteråt kändes det svinbra, eller vad säger du pernie? ;) har även varit på torp idag och fick med mig denna söta magtröja hem.
Ha en toppenkväll <3

Måndag

Kategori: Pernilla

Hello folks! Idag känner jag mig duktig, har avklarat en löprunda på 8 km med spaghettiben från gårdagens spinningpass och i denna blåst! Dock har jag som sagt en bra bit kvar. Förra sommaren (eller om det var förrförra?) sprang jag ganska mycket på tid som pappa brukade skriva upp, så idag när jag kollade såg jag att jag hade sprungit på 36 minuter.. Idag låg jag på 40!

Nu blir det käk, plugg och bb, godnatt:)

 

Avicii

Kategori: Allmänt

Här kommer två videor från Avicii, det var som det ser ut, grymt!



Korfu

Kategori: Märta

Jag och Magnus spontanbokade idag en sista minuten resa till Grekland den 12 juni! Så mitt sommarlov börjar lite tidigare i år, vilket känns mer än bra :D en vecka med världen finaste och grymmaste kille, jag LÄNGTAR!!!

Grillmys

Kategori: Allmänt

Morgonpass

Kategori: Märta

Ställde klockan 30 minuter tidigare, halv sju, och gick ut och sprang! Benen var tunga i början men efter en stund kändes det bättre. Kan säga att det var väldigt motiverande att få blickar från bilar m.m. och tänka att jag är ute och tränar men det är inte du, haha! Nu ska jag till skolan för en lektion och sedan blir det jobb :) /Märta

Nu kör vi

Kategori: Pernilla

Hej alla fans! Nu ska jag berätta en rolig sak, igår när jag skulle kolla statistiken över hur många gånger jag vart på Sportlife och tränat denna månaden (och tänk nu på att vi är i slutet) såg jag att jag endast vart där 3 gånger (plus ett FÅtal springturer).. Så går det när man umgås med småbarn som är förkylda, å blir så trött på sånt här! Idag bestämde jag mig i alla fall för att ta en PW på 90 minuter, känner att jag får börja jobba mig uppåt lite så jag inte får en chock haha!

 

PT

Kategori: Märta

Har precis kommit hem från ett hårt löppass med Magnus. Först körde vi ca 4 km i hyfsat snabb fart och sen 3 km intervaller. Magnus pushade mig stenhårt så tillslut fick jag ingen luft haha. Men nu känns det svingött! :D

Spinning

Kategori: Märta

Trots det varma vädret går jag in och kör ett hårt spinningpass. Känner att det behövs efter allt gott jag har tryckt i mig denna helg! Gårdagen spenderades hos familjen Keterlins i brålanda. Det var supermysigt och jag och Philip fick oss några riktigt goa skratt!! nu ska jag svettas, ha en bra kväll!

Gos

Kategori: Märta

Igår hade jag och Magnus 10 månader, men eftersom jag inte var hemma så firar vi det lite idag. Så vi har lagat kött, ugnsbakade rotfrukter, bearnaisesås och en sallad med bland annat päron :) smakade susen! Nu ska vi mysa framför tven, ha en bra kväll snyggingar! /Märta

Ett ord räcker

Kategori: Pernilla

Grymt! Gårdagskvällen var verkligen awesome, ja hela resan var egentligen hur bra som helst! Lite bilder av kvällen ser ni nedan, vi spelade även in men det dyker upp någon annan dag :) Nu bär det av mot Gustafsberg för att kolla på Sinclairs bal, ha en bra dag på er puss!

 

Malmö

Kategori: Allmänt

Nu befinner vi oss på scandic i Malmö för att imorgon digga till Avicii! :D men bara för att vi är på annan ort, betyder inte det att vi skippar träningen. Pernilla körde  intensiv löpning på bandet och sedan magövningar, och Märta körde en genomkörare av kroppen med hantlar. Vi kommer nog också lägga in lite tips på hantelövningar inom en snar framtid :)

 

Justin vs Avicii

Kategori: Pernilla

Okej här kommer både tråkiga och bra nyheter.

Tråkigt att Justin Bieber kommer till Globen den 12 augusti då vi inte är hemma, hur grymt hade inte det vart på en skala egentligen?.. det positiva i det hela är att vi befinner oss på varmare breddgarder så ska väl inte klaga! Vad som ytterligare är bra är att jag och Märta imorgon beger oss mot Malmö för att lyssna på Avicii, så konsertlösa blir vi åtminstone inte iår!


Sisters with muscles

Kategori: Märta

Nu ska gårdagens smörgåstårta och popcorn bort!

Lördag

Kategori: Pernilla

Har precis vart och kollat på fina Märta som fick stipendiet på 10 000 kr, hon är för bra hon! Nu ska jag ta mig en tur till torp, som förövrigt blir andra gången för idag, och ikväll blir det tårta då min kusin fyller år idag <3

 

Gissa paketet

Kategori: Allmänt

Ikväll vankas det födelsedagsfirande för Felicia för att sedan skaka lite rumpa på dansgolvet! Tror ingen kan gissa vad som gömmer sig i paketet.. vääldigt exklusivt ska ni veta ;)

Budapest II

Kategori: Märta




























Budapest

Kategori: Märta

Min lediga dag har bestått av mys med Magnus, jobb och lite plugg. 
Här är bilder från Budapest för er som inte såg dem på fejjan ;)

 



















Laddar in mer bilder från visningen imorgon!!

Nya tag

Kategori: Pernilla

Hej hej! Idag var första gången på väldigt länge som jag körde ett träningspass.. har nämligen varit "sjuk", eller a ont i halsen osv. ja ni fattar! Var väldigt skönt att komma igång i alla fall:)

Vill även passa på att tipsa om en bra blogg som jag brukar läsa, finest.se/milady. Hon skriver bl.a. om träning men även andra saker också! Och sen har även jag skaffat instagram, pillanbrillan heter jag där so follooooow me!

Tjingeling ♥

 

Svar

Kategori: Märta

Svar till Hanna på inlägget: Armar
Har ni några bra tips på hur man kan förbättra sin kordination angående löpning? skulle vilja springa men efter några meter får jag nästan blodsmak i munnen. Jag tränar flitigt på gym och pass några gånger i veckan. Bra blogg! :)

Tack! Jag förmodar att du menar kondition :) Det vanligaste felet man gör när man börjar springa är att man sätter ribban för högt upp. Har man för höga förväntningar på vad man kan prestera och man inte lyckas med detta, är det väldigt lätt att man tappar motivationen. Så jag skulle råda dig med en mjuk start och sen öka successivt för att få bättre kondition och hålla motivationen på topp!

Nu vet inte jag exakt vilken nivå du ligger på, men till en nybörjare skulle jag råda att börja gå ut på powerwalk ca 30 minuter 2 några gånger i veckan, och det tredje passet springa 2 minuter och gå 1 osv. Ta bort något pass på gymmet, så du tränar ca 4 gånger i veckan, där 2-3 pass är kondition.
När du gjort detta i 2-3 veckor kan du börja springa 5 min och gå 2, två pass och 30 min powerwalk 1 pass. Du kommer garanterat känna att konditionen blir bättre. Detta gör du i ca 2-3 veckor.
Sedan kan du börja springa 15 min och gå 5, andra passet powerwalka 45 minuter och det tredje passet springa 20 minuter. 

Här är en start iallafall och jag hoppas att det hjälper dig komma igång!!



/Märta 

Armar

Kategori: Märta

Tjabba, idag har jag kört ett stenhårt armpass så nu är de helt utpumpade (y) igår var jag ute och sprang 8 km med min mammi. Fick kämpa för att hänga med henne, hon har blivit skitbra på att springa! Förra veckan kom hon upp i 63 km, imponerande!!
Nu ska jag fortsätta med psykologi plugg, ha det bra och träna på ;)

Skabbig bild!

3 favoriter

Kategori: Pernilla





Earthgubbs

Kategori: Allmänt

Sitter och taggar i bilen på hemlig ort!

Premiär

Kategori: Märta

Det 31 maj kommer det en jeansdesigner som tidigare har jobbat i Italien, och nu startat ett nytt jeansmärke här i Sverige. Vi kommer bjuda på tilltugg, goodiebags, en säljare från bl.a. Kevin murphy kommer och berättar om sitt märke och så kommer man kunna köpa de nya jeansen för inköpspris, grymt eller hur? ;) så alla är välkomna!!

Spinning

Kategori: Märta

Vill bara säga att jag nyss varit på spinning och fick hänga över cykeln i slutet, så nu man jag typ inte gå haha. Men endorfinerna kommer och det känns fruktansvärt bra! /Märta

Spröd spenat

Kategori: Allmänt

Spröda spenat blad är som bäst just nu. De innehållet massor av vitaminer och mineraler, t.ex. Järn och kalcium, som är speciellt viktiga för kvinnor som tränar!

Spenatpaj med tomat
Till en person
50 gram spenat - plus en liten bunt till garnering
100 gram körsbärstomater
10 gram finriven parmesanost
1 tsk olivolja
2 ägg
Havssalt och nymalen svartpeppar

Skydda dig med bär

Kategori: Veckans

Visste du att du kan äta dig till lite extra skydd mot UV-skador på huden? Ät mer grönsaker, frukt och bär, framförallt alla svarta vinbär, blåbär, jordgubbar, vindruvor och vattenmelon - men även morötter och tomater. Bär och grönsaker innehåller nämligen massor av ämnen som skyddar kroppen och hudens celler inifrån.

100 dagar

Kategori: Märta

Nu är det bara 100 dagar kvar tills vi drar till Alanya!!! Längtar som bara den :D och... Budapest var bland det häftigare jag har varit med om, kommer bilder inom en snart framtid. Ha det!

Instagram

Kategori: Märta

Följ mig på martypartey på instagram vettja ;)