achas

Här ekas det

Kategori: Allmänt

Nya bästisskal

Kategori: Allmänt

Nedräkning

Kategori: Allmänt


Gårdagen

Kategori: Allmänt

Igår var det halloweenfirande och 18-års fest för Märta, och för en gångs skull lyckades vi knäppa några.... bilder höhö.

För er som är synskadade så var M en morot och P en turist :p










Best time 3

Kategori: Allmänt


















Best time 2

Kategori: Allmänt

Best time 1

Kategori: Allmänt

En minuts magträning

Kategori: Allmänt

Vill ni topptrimma magmusklerna tycker jag ni ska börja köra Captain's chair. Övningen är effektiv, tränar både de raka och sneda magmusklerna, kan utföras på andra ställen än på gymmet, tar endast en minut att göra (eller längre om man vill) och den kommer att ge dig den platta magen.. så småningom ;) 

Gör såhär:
  • Sätt dig på en stol som är tillräckligt hög för att du ska kunna pendla med benen utan att röra vid golvet.
  • Sätt dig på dina händer.
  • Lägg över kroppsvikten på händerna (som om du skulle lyfta dig själv från stolen). Böj något på knäna och lyft låren ca 6-8 cm från stolen. Sänk dem längsamt och kontrollerat igen.
  • Gör rörelsen minst en minut.

/P

Kalalas

Kategori: Allmänt

Här får ni massa bilder från igår då vi var och firade snygga Emelie som fyller år idag, grattis ♥




/Achas

Pass 1

Kategori: Allmänt

Idag har jag jobbat och har aldrig sålt så mycket som jag gjorde idag. Personligt rekord hehe ;) sedan var jag och tränade, och idag körde jag bröst, triceps och främre axlar. Dessa övningar gjorde jag:
 
Alla 3 x 8-12
Bänkpress
Lutande hantelpress
Max antal armhävningar x 3
Axelpress stående med skivstång
Drag till hakan
Pushdowns
Tricepspress
 
OCH VÅGA HA RIKTIGT TUNGT!!!
 
/Märtiiis
 
 

Gött häng

Kategori: Allmänt

Mys hos Tova med balla kompisar ;)

Fredag night

Kategori: Allmänt

Sorry för dålig uppdatering, men det beror mycket på att bloggappen inte fungerar och att mitt liv just nu inte består av så mycket intressant att berätta. Jag laddar upp inför att börja jobba på tisdag med träning och chillidill ;) Gymmade förut, sprang 6 km allt vad jag hade och jobbade 16-19, så jag är trööött. Därför blir det sängen tidigt ikväll eftersom jag har lovat Lina att följa med på ett bodypump pass till morran.. Får se hur min kropp klarar det haha.
Ska också åka till mormor och göra jordgubbssylt imorgon, kommer bli mysigt! Min mormor är finast.
 
 
 

Body combat

Kategori: Allmänt

Nu ska vi testa body combat. Ska bli spännande!!

Midsommar

Kategori: Allmänt

Gårdagen firades i Adams sommarstuga, Magnus kompis. Det var supertrevligt, så tack för en grym midsommar!!
 

Carl Reeves

Kategori: Allmänt

Igår var jag och två andra tjejer hårmodeller i Stenungsund då vi stylades av Carl Reeves. Är ni lika oerfarna som mig och inte har koll på sånt här så kan jag säga att han har arbetat för bl.a. Vogue och Elle... ganska stor med andra ord. Sjuk jävla galen humor hade han också! Alla produkter vi använde var från Kevin Murphy!






Svar

Kategori: Allmänt

Anonym om Hårdingar:
tips på hur man får smalare lår??? Grym blogg!


Hej!

Som svar på frågan kan man säga att det finns två alternativ:

  1. Ät rätt. En av de vanligaste orsakerna till att man har runda lår beror oftast på fel kost. Ett fel många gör är att de sätter upp mål som de tror att de skall klara av, t.ex. "imorgon börjar mitt nyttiga liv". Istället för att gång på gång bli besviken över att inte ha klarat av det bör man köra på lite mer realistiska mål och ta lite i taget. De enda tipsen jag kan ge är att man ska försöka begränsa måltiderna och välja näringsriktig mat, eftersätta godiset med t.ex. nötter, mandel och solroskärnor samt att man ska dricka mycket vatten eftersom det rensar kroppen på slaggprodukter ocg gör "bantningen" (eller vad man nu ska kalla det) lättare. Varje gång du blir sugen på något gott kan du fråga dig själv "vad tjänar jag på att äta detta?

  2. Träna rätt. Det sägs att man bör kombinera kardioträning (löpning, cykling, simning och aerobics mm.) med övningar som tränar både lår och rumpa. För att det skall ge någon effekt bör man köra kardioträningspass som är minst 30-40 minuter långa tre gånger i veckan, och exempel på bra övningar för lår och rumpa kan ni se på denna videon:http://www.youtube.com/watch?v=Xfx_4AfFyG4

    ... vet inte varför texten blev mini!

Halv åtta

Kategori: Allmänt

Här kommer lite bilder från den mysiga halv åtta middagen vi hade hos Tova för några dagar sedan! <3




Avicii

Kategori: Allmänt

Här kommer två videor från Avicii, det var som det ser ut, grymt!



Grillmys

Kategori: Allmänt

Malmö

Kategori: Allmänt

Nu befinner vi oss på scandic i Malmö för att imorgon digga till Avicii! :D men bara för att vi är på annan ort, betyder inte det att vi skippar träningen. Pernilla körde  intensiv löpning på bandet och sedan magövningar, och Märta körde en genomkörare av kroppen med hantlar. Vi kommer nog också lägga in lite tips på hantelövningar inom en snar framtid :)